あなたを幸せにする
セラピーがきっとあります

矢野がおこなっている心理療法の技法について簡単に説明します。 実際のセッションは、クラアイントさんお一人お一人に合わせて、これらの技法を融合したオリジナルの心理療法になっています。

催眠療法
ＮＬＰ（神経言語プログラミング）
解決志向ブリーフセラピー
クライアント中心療法
フォーカシング
イメージワーク
インナーチャイルド
ゲシュタルト療法

催眠療法

どのような心理療法でも、どこかで催眠状態を用いています。なぜなら、催眠は無意識に働きかけるための最も効果的な方法だからです。
そもそも私たちは、なぜ“やめたいと思ってもやめられない”、“やろうと決意してもできない”のでしょうか？　なぜ、無意識のうちに（衝動的に）間違った行動を起こしてしまうのでしょうか？　それは、それらが無意識の指令によって行われているからです。
無意識の指令によって生じる行動を制御するには、無意識に直接働きかけて、誤ったプログラムを修正する必要があります。それをするのが催眠療法なのです。

私たちの意識には、顕在意識と無意識（潜在意識）とがあります。
顕在意識は普段私たちが自分で自覚できる意識です。私たちは、この顕在意識を用いて、物事を判断したり、考えたり、悩んだりしています。
一方、無意識は私たちが自覚できない意識で、ここには私たちが生を受けてから体験したことすべてが記録されています。また、個人を超えた叡智が蓄えられているとも言われています。
そして、無意識と有意識との力関係は９：１といわれています。私たちは普段たった１０％にも満たない有意識しか使わないで、悩んだり、考え込んだりしているのです。

催眠療法では、意識の９０％以上を占める無意識の力を引き出して、あなたの悩みを解決し、能力を開発します。

無意識をパソコンのハードディスク（ＨＤ）、有意識をＲＡＭと考えると解りやすいかもしれません。最新の普及型パソコンでは、ＨＤは８０ＧＢ、ＲＡＭは２５６ＭＢ程度です。Ｇ（ギガ）はＭ（メガ）の１０００倍ですから、ＨＤはＲＡＭの約３００倍の記憶容量があります。
そしてＨＤの中には、入力したデータと、それを処理するためのソフトウェアが記憶されています。パソコンは何をしているかというと、ＨＤの情報をＲＡＭに一時的に呼び出して、何らかの処理をして、再びＨＤに上書きするか、新しいデータとして保管しているのです。

このＨＤ（無意識）の情報をＲＡＭ（有意識）に呼び出し、処理するのが催眠療法です。
ここで注目していただきたいのは、催眠で呼び出される情報は、データもソフトウェアも、すでにあなたのＨＤ（無意識）の中にあるということです。つまりセラピストは、あなたの無意識の中からデータ（能力、経験など）を呼び出して、あなたの無意識の中にあるソフトウェア（叡智、価値観、感性など）を使って、それを現在のあなたにふさわしいデータに書き換えるだけなのです。また、仮にセラピストが新しいデータを入力したとしても、それを処理するソフトウェアがあなたのＨＤの中になければ、機能することはありません。つまり催眠にかかっても、あなたは、操られてしまったり、自分の意志に反したデータ（暗示）を受け入れてしまうことはないのです。

潜在意識とコミュニケーションする道具はイメージです。潜在意識に言葉は通じません。頭で考えているときは、言葉で考えているわけです。だから、ほとんどの悩みは解決できないのです。頭で考えて、つまり言葉で考えて解決できないことは、イメージを描くことで潜在意識とコミュニケーションすれば解決できるのです。

ＮＬＰ

ＮＬＰは、催眠療法のミルトン・エリクソン、ゲシュタルト療法のフリッツ・パールツ、家族療法のバージニア・サティア という３人の天才心理療法家の言葉遣いや非言語によるコミュニケーションなどを研究し、 誰にでも３人の天才のコミュニケーション・スキルを学べるようにモデル化したものです。

今までの心理学は、人の病理に注目してきました。
ＮＬＰは、健康な人や、すでに問題を解決した人、優れている人のパターンに注目しました。

良い結果を出せる人と出せない人とでは何が違うのか？
違いを生む違いに注目して、優れた人の　行動パターン、思考パターンを体系化したのがＮＬＰなのです。

例えば、同じ体験をした人でも、それをいつまでも辛い出来事として引きずっている人と、 その出来事を過去として清算できている人では、その出来事を思い浮かべたときに出てくる映像が違うことを発見したのです。
それならば、過去を清算できている人と同じようにイメージを思い浮かべれば、 まだ過去を引きずっている人も、過去を清算できるのではないかと考えたのです。

一つ試してみましょう。不愉快な出来事を思い出してください。
その画面にあなたの姿は映ってますか？　それとも、あなたが当事者になってその場面を見ていますか？
もし、当事者になっていたら、その画面の中に自分の姿を映し出して傍観者になってみてください。
どうですか？　さっきと受ける印象がずいぶん違うはずです。

今なお引きずっている辛い思い出の中では、私たちは当事者になっています。 つまり今でもまだ記憶（脳）の中で辛い思いを感じ続けているのです。
一方、辛い過去を清算できている人は、その画面の中に自分が映っていて、それを傍観しています。 つまり、その出来事はもう他人事になっているのです。だから辛くない。
出来事だけを客観視することで、その過去の出来事を反省し、現在未来に役立てることができるのです。

ＮＬＰでできる主なことをあげておきます。
１．いつでも良い状態になれるスイッチをつくる
２．記憶と感情を自在に操る
３．辛い過去を書き換える
４．やめたい行動や嫌な体験を、望ましい行動や体験と入れ替える
５．「あの人みたいに、できたらいいのになぁ」と思う人になってみる
６．「こうあらねばならない。いや、それじゃダメだ」自分の中の葛藤をおさめる
７．相手の気持ちを知る

また、ＮＬＰを催眠の誘導法としても用いています。 催眠療法を経験したことのある人が私のセラピーを受けたら、「これが催眠なの？」と思われるかもしれません。
経験のみに頼っていて紀元前からほとんど進歩していない従来の催眠誘導法に比べて、科学的な根拠にのっとった効果的な誘導法なのです。

解決志向ブリーフセラピー

問題を解決し、目標に到達するための３大原則があります。
１．うまくいっていることを、そのまま続ける
２．うまくいっていないことは止めて、別の行動を起こす
３．うまくいくまで、いろいろな行動を試す

多くの場合、上記の原則を守るだけで、問題は解決します。

解決志向ブリーフセラピーは、天才催眠療法家ミルトン・エリクソンの心理療法を出発点にしています。
彼は催眠を用いて、クライアントに自分に能力のあることを思い出させました。
また、もし寝ている間に奇跡が起きて問題がすべて解決したとしたら、どんなことで奇跡が起きたことに気がつくか、問題が解決したとしたらどのような生活をしているかをイメージさせました。
驚いたことに、解決像がイメージできただけで、多くの患者は治っていったのです。

解決志向ブリーフセラピーは、あなたに問題が起こった時ではなく、問題が生じていない時の経験に焦点を絞ります。
問題の原因を分析するのではなく、どういう時に問題が起こらなかったのか、うまくいったのか、を明らかにします。
つまり、悪くなった原因ではなく、上手くいった原因を探すのです。

そして、問題が起きていないとき、問題が解決したときにしているだろうことをしてみるのです。
たとえば、野球選手はスランプに陥ったとき、いいバッティングができていたときのフォームと現在のフォームを比べて、その差異を見つけ出し、いいバティングのフォームに戻そうとします。心の問題でも同じことをすればいいのです。

クライアント中心療法

クライアント中心療法では、クライエント（来談者）とセラピストの人間関係がクライエントを癒すと考えます。
クライエントに「このセラピストは自分の味方だ。私の世界をそっくりそのまま受け入れてくれる。 私が何を言っても否定しないで聞いてくれる」という人間関係を体験させることによって癒されてゆくと考えます。

悩みを抱えてセラピーを受けに来る人たちは、自分は世の中から受け入れられていない、誰からも愛されていない、 自分はダメな人間だ、など否定的な感情に支配されています。
そういう人に対して、セラピストがすべてを受け入れることで、クライエントはありのままの自分を肯定的に受け入れられるようになってゆきます。
自分がセラピストにありのままに受け入れられた経験を通じて、クライアントは自分自身をありのままに受け入れられるようになってゆくのです。

クライアント中心療法は、クライアントとの間に信頼関係を築くために、カウンセリングに必須のものです。
しかしながら、「ただ話を聴き、クライアントが自然に治っていくのを待つ」という姿勢は、カウンセリングに永い時間を要します。
私は、クライアントとの信頼関係を築くというクライアント中心療法の基本はおさえつつ、 積極的な質問やイメージ、催眠暗示などを組み合わせて、より速い解決を目指しています。

フォーカシング

フォーカシングの開発者ユージン・ジェンドリンらが、カウンセリングで効果のあったケースとなかったケースでの違いを調べたところ、カウンセラーには差が認められませんでしたが、クライアントに大きな差が認められました。
治療が成功したクライエントは、面接のどこかで、話し方がゆっくりになって、言葉の歯切れが悪くなり、その時に感じていることを言い表す言葉を探し始めます。そのテープを聴けば、何かこんなふうに言っているのが聞き取れるでしょう。
「うーん、どう言ったらいいんでしょう。ちょうど、ここのところにあるんだけど。それは……あのー‥…それは……怒りっていうのとはちょつと違うつし……うーん。」

あるいは、クライエントは、しばしば、その感じを体で感じるとも言います。
例えば、「それは胸のここのところにあるんです」とか、「胃のあたりが、こう、何か変な感じがするんです」というような発言です。

つまり、カウンセリングの効果があったクライエントたちは、直接身体で感じている漠然とした言葉では表現しにくい、身体的な気づきがあったのです。
それとは逆に、セラピーがうまくいかなかったクライエントたちは、面接の間ずっと言いよどむことなくすらすらと話しています。「頭で考えるレベル」にとどまっていて、身体で感じることがありません。
問題について、いくらいろいろと分析しても、説明しても、考えても、あるいは涙を流しても、セラピーは結局はうまくいきませんでした。

それならば、“クライアントが自分の体の感じに注意を向けるようにすれば気づきが生じやすくなるはずだ”と考えて生まれたセラピーがフォーカシングです。
フォーカシングとは、体を使って、自己の気づきを促し、こころを癒していく、独特のプロセスです。
あなたの体がどんなふうに感じているかに注意を向けて、その感じと会話をするのです。

また、フォーカシングは催眠で視覚イメージが出てきにくい人に使うと大きな効果があります。

さらに私は、催眠で生じた肯定的な感情を身体のどこで感じているかを明確にし、その肯定的な感覚を身体に覚えてもらうためにフォーカシングの技術を応用しています。

フォーカシングを応用することで、無意識からの情報が格段に取り出しやすくなり、セラピー中に生じた肯定的な感覚を身体に覚えさせることができるので、問題解決の成功率がかなり上昇すると私は考え実践しています

イメージワーク

あなたが抱えている問題点を“動物・植物・モノ”としてイメージします。出てきたイメージは、その問題点を見事なまでに象徴しています。 はじめはどうしてこんなイメージが思い浮かんだのだろうと不思議に思いますが、セッションを続けているうちに、そのイメージの持つ意味がわかってきます。

出てきたイメージを、観察し、存在を認め、そのイメージになりきって気持ちを感じきり、どうしてそういう姿になったのか歴史を感じとり、 今後どんなふうになっていきたいのか可能性を感じ取り、イメージを変換します。
そうすることで、ネガティブな姿をしていたイメージがポジティブな姿に変身します。 つまり潜在意識の中でイメージ（プログラム）の変換がおこなわれるのです。

同じ体験をしても、その体験をどう感じるかは、人それぞれ異なります。
私たちは、体験したことをどのように感じて受け取っているのか、つまり体験したことをどのようなイメージでとらえているのか、 そのイメージのとらえ方の世界に住んでいるのです。
だから、潜在意識の中にある今の自分には不適切なプログラムを削除したり書き換えるためには、イメージを変換すればよいのです。 イメージを変換することは、脳に記憶されているその体験に対する認識を変化させることになるのです。
辛い過去を思い出して泣いたり怒りを爆発させる必要はありません。

イメージワークをすることで、自己探求、関係を改善したい相手との付き合い方、問題の乗り越え方、問題や症状との付き合い方など、 いろいろなことを解決するためのヒントを得ることができます

インナーチャイルド癒し

インナーチャイルドとは、自分の心の中に住み続けている、心に傷を負った子どものことです。
体は大人になっても、心が傷ついた子どものままで成長できずにいるため、私たちは苦しみ悩むのです。
心に傷を負った子どもの自分を、今の自分が癒すのが、インナーチャイルド癒しです。

私たちの悩みの多くは「愛の欠乏」によるものです。
子どもの頃に親から無条件の愛情を受けていないと、他人に対しても自分に対しても、愛を与えることができず、 そして愛されているということを感じられずに、大人になってしまいます。

特に自分を愛することができない人は苦しみます。
自己否定の強い人は、他人を満足させるために一生懸命頑張るのですが、いつも他人は自分が期待していたほど見返りを与えてくれないので、 「自分が悪いから愛してもらえないんだ。自分には愛される価値がないんだ」と絶えず自分を責め続けてしまいます。
そして、ある日、崩れるように鬱になったり、見捨てられるのではないかと不安でたまらなくなったりしてしまいます。

こういう人たちの心の中には、傷ついた幼い子どもの自分が、誰かが「愛」という薬で癒してくれるのを待っています。
そして、この子は、恋人でもなく配偶者でもなく、あなた自身に愛して欲しいのです。

インナーチャイルド癒しでは、まず禁止令を解きます。インナーチャイルドに「〜してもいいんだよ」と許可を与えることで禁止令は解けます。

続いて、無条件の愛を与えます。インナーチャイルド癒しは、ありのままの自分を愛するトレーニングです。
無条件の愛を与えることと、与えられることの両方を学びます。
大人のあなたが、子どものあなたに無条件で愛を与えます。
子どものあなたは、大人のあなたから、ありのままの自分を愛してもらうことで、 愛されることに条件はいらないのだということを学びます。

自分に優しくなり自分を愛することで、他人に対する感情も肯定的に変化してゆきます。

愛も物と同じ。
自分が持っていなければ、
他人に分け与えることができないのです。
誰かに愛されたければ、まず自分を愛することです。
そして、その愛を相手に分け与えてゆくのです。

ゲシュタルト療法

過去や未来に対して固執している問題を解き、「今、ここ」での気付きを喚起させるセラピーです。

たとえば、人間関係を改善したい“相手そのもの”になりきって相手の目で自分を見て、対話を繰り返し、相手の感情を感じきってみます。
そうすることで、相手の感情と自分の感情を分離することができます。
そして、相手の本心を感じることができ、自分が相手から受け取ったものに感謝することができるようになります。

私たちの感情には、本来は自分のものではなく、「〜してはいけない」「こうあるべきだ」など 社会や親などから植えつけられてしまったものがあります。
それらが私たちが自分自身であることを妨げて苦しめているのです。
自分の感情と相手の感情を切り離すことで、本当の自分自身の感情に気づくことができるようになります。
そうすることで、相手がどんなに自分のことを愛してくれているかに気づくことがあります。

また、関係を改善したい相手（人）だけでなく、向き合いたいと思う問題、自分の体の症状、悩みそのものなどになりきって、それと対話していきます。
相手（問題・症状）になりきり、その立場から自分のことを見て、対話を繰り返すことで、 相手の本心、問題や症状の本質を感じることができます。